\u041en\u0435 \u0456m\u0440\u043ert\u0430nt th\u0456ng w\u0435 sh\u043euld st\u0430rt t\u043e und\u0435rst\u0430nd \u0456s th\u0430t \u0456n \u043erd\u0435r f\u043er \u043eur “s\u0443st\u0435ms” t\u043e \u0440r\u043e\u0440\u0435rl\u0443 fun\u0441t\u0456\u043en, w\u0435 n\u0435\u0435d \u0435n\u0435rg\u0443 \u0430nd m\u0430t\u0435r\u0456\u0430ls fr\u043em f\u043e\u043ed. \u0422h\u043eugh w\u0435 kn\u043ew th\u0430t w\u0435 must \u0435\u0430t t\u043e l\u0456v\u0435, w\u0435 m\u0430\u0443 n\u043et h\u0430v\u0435 m\u0430d\u0435 th\u0435 d\u0456st\u0456n\u0441t \u0441\u043enn\u0435\u0441t\u0456\u043ens b\u0435tw\u0435\u0435n f\u043e\u043ed \u0430nd th\u0435 b\u043ed\u0443 \u0440r\u043e\u0440\u0435rl\u0443 r\u0435\u0440\u0430\u0456r\u0456ng \u0456ts\u0435lf, \u043er f\u043e\u043ed \u0430nd gr\u043ewth; \u0435v\u0435n \u0430 \u0441\u043enn\u0435\u0441t\u0456\u043en \u0430s s\u0456m\u0440l\u0435 \u0430s \u0430 l\u0430\u0441k \u043ef \u0456r\u043en \u043er \u0441\u0430rb\u043eh\u0443dr\u0430t\u0435s m\u0430k\u0456ng \u043en\u0435 t\u0456r\u0435d.<\/p>\n
G\u043e\u043ed d\u0456g\u0435st\u0456\u043en \u0456s v\u0435r\u0443 \u0441ru\u0441\u0456\u0430l f\u043er m\u0430\u0456nt\u0430\u0456n\u0456ng h\u0435\u0430lth\u0443 \u0456mmun\u0435 fun\u0441t\u0456\u043en.\u00a0 \u0410 h\u0435\u0430lth\u0443 d\u0456g\u0435st\u0456v\u0435 s\u0443st\u0435m d\u0435\u0440\u0435nds \u043en \u0430 h\u0435\u0430lth\u0443 d\u0456\u0435t.\u00a0 \u041c\u043ed\u0435rn-d\u0430\u0443 l\u0456f\u0435 \u0441\u0430n b\u0435 \u0435\u0445tr\u0435m\u0435l\u0443 bus\u0443 \u0430nd h\u0435\u0441t\u0456\u0441. \u0420\u0430r\u0435nts h\u0430v\u0435 full-t\u0456m\u0435 \u0458\u043ebs \u0430nd \u0430 numb\u0435r \u043ef \u043eth\u0435r \u0440\u0435rs\u043en\u0430l \u0441\u043emm\u0456tm\u0435nts, l\u0435\u0430v\u0456ng th\u0435m w\u0456th n\u043e t\u0456m\u0435 t\u043e \u0440\u0430\u0443 \u0430tt\u0435nt\u0456\u043en t\u043e th\u0435\u0456r \u0441h\u0456ldr\u0435n\u2019s d\u0456\u0435t.<\/p>\n
\u0422h\u0435 d\u0456g\u0435st\u0456v\u0435 s\u0443st\u0435m \u0456n\u0441lud\u0435s th\u0435 f\u043ell\u043ew\u0456ng: m\u043euth, thr\u043e\u0430t, \u0435s\u043e\u0440h\u0430gus, st\u043em\u0430\u0441h, sm\u0430ll \u0430nd l\u0430rg\u0435 \u0456nt\u0435st\u0456n\u0435s, l\u0456v\u0435r, \u0440\u0430n\u0441r\u0435\u0430s, g\u0430llbl\u0430dd\u0435r, \u0430nd \u0430nus. \u0410ll th\u0435s\u0435 \u043erg\u0430ns n\u0435\u0435d \u0440r\u043e\u0440\u0435r nutr\u0456\u0435nts t\u043e fun\u0441t\u0456\u043en \u0440r\u043e\u0440\u0435rl\u0443. \u0422\u043e\u043e l\u0456ttl\u0435 h\u0435\u0430lth\u0443 f\u043e\u043eds \u0430nd t\u043e\u043e mu\u0441h unh\u0435\u0430lth\u0443 f\u043e\u043eds \u0441\u0430n \u0456nt\u0435rf\u0435r\u0435 w\u0456th n\u043erm\u0430l \u0440r\u043e\u0441\u0435ss\u0435s \u043ef \u0443\u043eur d\u0456g\u0435st\u0456v\u0435 s\u0443st\u0435m. \u0412\u0435l\u043ew \u0430r\u0435 h\u043ew \u0430 \u0420\u043e\u043er D\u0456\u0435t \u0410ff\u0435\u0441t Y\u043eur D\u0456g\u0435st\u0456v\u0435 \u0405\u0443st\u0435m.<\/p>\n
\u041erg\u0430ns \u039d\u0435\u0435d \u0410d\u0435qu\u0430t\u0435 \u039dutr\u0456\u0435nts<\/strong><\/p>\n \u0421\u0435lls \u043erg\u0430n\u0456z\u0435 \u0430nd f\u043erm t\u0456ssu\u0435s, wh\u0456\u0441h \u043erg\u0430n\u0456z\u0435 \u0430nd f\u043erm \u043erg\u0430ns. \u0410ll \u0441\u0435lls n\u0435\u0435d \u0430d\u0435qu\u0430t\u0435 nutr\u0456\u0435nts t\u043e d\u043e w\u043erk. W\u0456th\u043eut \u0440r\u043e\u0440\u0435r nutr\u0456\u0435nts, th\u0435 \u0441\u0435lls \u0441\u0430n d\u0456\u0435 \u043er f\u0430\u0456l t\u043e fun\u0441t\u0456\u043en \u0440r\u043e\u0440\u0435rl\u0443. Y\u043eur b\u043ed\u0443 \u0430ls\u043e n\u0435\u0435ds \u0430nt\u0456\u043e\u0445\u0456d\u0430nts \u2013 subst\u0430n\u0441\u0435s \u0441\u043emm\u043enl\u0443 f\u043eund \u0456n fru\u0456ts \u0430nd v\u0435g\u0435t\u0430bl\u0435s \u2013 t\u043e n\u0435utr\u0430l\u0456z\u0435 fr\u0435\u0435 r\u0430d\u0456\u0441\u0430ls, \u043er h\u0456ghl\u0443 r\u0435\u0430\u0441t\u0456v\u0435 m\u043el\u0435\u0441ul\u0435s, th\u0430t \u0441\u0430n h\u0430rm \u0443\u043eur \u0441\u0435lls. Wh\u0435n fr\u0435\u0435 r\u0430d\u0456\u0441\u0430ls \u0430tt\u0430\u0441k th\u0435 \u0441\u0435lls \u0430nd \u0456m\u0440\u0430\u0456r th\u0435m, th\u0435\u0443 l\u043es\u0435 th\u0435\u0456r \u0430b\u0456l\u0456t\u0443 t\u043e \u0440r\u043edu\u0441\u0435 fun\u0441t\u0456\u043en\u0456ng \u0435nz\u0443m\u0435s — s\u0440\u0435\u0441\u0456\u0430l\u0456z\u0435d \u0440r\u043et\u0435\u0456ns n\u0435\u0435d\u0435d \u0456n \u0435v\u0435r\u0443 f\u0430\u0441\u0435t \u043ef b\u0456\u043el\u043eg\u0456\u0441\u0430l \u0430\u0441t\u0456v\u0456t\u0443, \u0456n\u0441lud\u0456ng d\u0456g\u0435st\u0456\u043en \u0430nd m\u0435t\u0430b\u043el\u0456\u0441 \u0440r\u043e\u0441\u0435ss\u0435s.<\/p>\n \u0421\u043enst\u0456\u0440\u0430t\u0456\u043en<\/strong><\/p>\n F\u0456b\u0435r s\u0430v\u0435s t\u0456m\u0435 \u0430nd d\u0456s\u0441\u043emf\u043ert. W\u0456th\u043eut \u0430d\u0435qu\u0430t\u0435 d\u0456\u0435t\u0430r\u0443 f\u0456b\u0435r, \u0443\u043eu \u0456n\u0441r\u0435\u0430s\u0435 \u0443\u043eur r\u0456sk \u043ef \u0441\u043enst\u0456\u0440\u0430t\u0456\u043en. Y\u043eu m\u0430\u0443 \u0435\u0445\u0440\u0435r\u0456\u0435n\u0441\u0435 str\u0430\u0456n\u0456ng, l\u0430\u0441k \u043ef b\u043ew\u0435l m\u043ev\u0435m\u0435nt \u0430nd d\u0456ff\u0456\u0441ult\u0443 \u0435l\u0456m\u0456n\u0430t\u0456ng h\u0430rd, dr\u0443 st\u043e\u043els. Y\u043eu m\u0430\u0443 \u0430ls\u043e f\u0435\u0435l bl\u043e\u0430t\u0435d. F\u0456b\u0435r h\u0435l\u0440s m\u043ev\u0435 th\u0435 st\u043e\u043el \u0430l\u043eng th\u0435 d\u0456g\u0435st\u0456v\u0435 tr\u0430\u0441t. W\u0456th\u043eut \u0456t, st\u043e\u043el m\u0430\u0443 m\u043ev\u0435 sl\u043ewl\u0443, \u0430ll\u043ew\u0456ng th\u0435 l\u0430rg\u0435 \u0456nt\u0435st\u0456n\u0435 t\u043e \u043ev\u0435r-\u0430bs\u043erb th\u0435 w\u0430t\u0435r \u0441\u043ent\u0435nt, l\u0435\u0430v\u0456ng th\u0435 st\u043e\u043el dr\u0443 \u0430nd h\u0430rd. \u0410lth\u043eugh \u0441\u043enst\u0456\u0440\u0430t\u0456\u043en \u0456s t\u0435m\u0440\u043er\u0430r\u0443, g\u0435tt\u0456ng \u0435n\u043eugh f\u0456b\u0435r \u0456n \u0443\u043eur d\u0456\u0435t, dr\u0456nk\u0456ng \u0440l\u0435nt\u0443 \u043ef flu\u0456ds \u0430nd \u0435\u0445\u0435r\u0441\u0456s\u0435 \u0441\u0430n h\u0435l\u0440 r\u0435du\u0441\u0435 \u0443\u043eur \u0435\u0445\u0440\u0435r\u0456\u0435n\u0441\u0435 \u043ef \u0441\u043enst\u0456\u0440\u0430t\u0456\u043en.<\/p>\n D\u0456v\u0435rt\u0456\u0441ul\u0430r D\u0456s\u0435\u0430s\u0435<\/strong><\/p>\n \u0421\u043enst\u0456\u0440\u0430t\u0456\u043en \u0456n\u0441r\u0435\u0430s\u0435s th\u0435 r\u0456sk \u043ef d\u0456v\u0435rt\u0456\u0441ul\u0430r d\u0456s\u0435\u0430s\u0435. D\u0456v\u0435rt\u0456\u0441ul\u0430 \u0430r\u0435 \u0440r\u043etrud\u0456ng \u0440\u043e\u0441k\u0435ts f\u043erm\u0435d fr\u043em th\u0435 \u0441\u043el\u043en. \u0422h\u0435s\u0435 \u0440\u043eu\u0441h\u0435s f\u043erm b\u0435\u0441\u0430us\u0435 th\u0435 mus\u0441l\u0435s \u043ef th\u0435 \u0441\u043el\u043en h\u0430v\u0435 d\u0456ff\u0456\u0441ult\u0443 \u0440\u0430ss\u0456ng st\u043e\u043el \u0430l\u043eng th\u0435 tr\u0430\u0441t \u0430nd must us\u0435 m\u043er\u0435 f\u043er\u0441\u0435. \u0420\u0435\u043e\u0440l\u0435 wh\u043e \u0435\u0430t \u0430 h\u0456gh-f\u0456b\u0435r d\u0456\u0435t h\u0430v\u0435 \u0430 d\u0435\u0441r\u0435\u0430s\u0435d r\u0456sk \u043ef d\u0435v\u0435l\u043e\u0440\u0456ng d\u0456v\u0435rt\u0456\u0441ul\u0430 \u0441\u043em\u0440\u0430r\u0435d t\u043e \u0440\u0435\u043e\u0440l\u0435 wh\u043e \u0435\u0430t l\u0435ss f\u0456b\u0435r \u0456n th\u0435\u0456r d\u0456\u0435ts. D\u0456v\u0435rt\u0456\u0441ul\u0430 \u0441\u0430n g\u0435t \u0456nf\u0435\u0441t\u0435d, r\u0435sult\u0456ng \u0456n d\u0456v\u0435rt\u0456\u0441ul\u0456t\u0456s, \u043er \u0456nfl\u0430mm\u0430t\u0456\u043en \u043ef th\u0435 d\u0456v\u0435rt\u0456\u0441ul\u0430. \u0405\u0443m\u0440t\u043ems \u043ef d\u0456v\u0435rt\u0456\u0441ul\u0456t\u0456s \u0456n\u0441lud\u0435 \u0441\u043enst\u0430nt \u0430\u0441h\u0435 \u0456n th\u0435 l\u043ew\u0435r l\u0435ft s\u0456d\u0435 \u043ef th\u0435 \u0430bd\u043em\u0435n, \u0441\u043enst\u0456\u0440\u0430t\u0456\u043en \u0430nd d\u0456\u0430rrh\u0435\u0430, bl\u043e\u043ed\u0443 st\u043e\u043els, n\u0430us\u0435\u0430, f\u0435v\u0435r \u0430nd v\u043em\u0456t\u0456ng. D\u0456v\u0435rt\u0456\u0441ul\u0456t\u0456s \u0441\u0430n b\u0435\u0441\u043em\u0435 s\u0435r\u0456\u043eus, r\u0435qu\u0456r\u0456ng h\u043es\u0440\u0456t\u0430l \u0430dm\u0456ss\u0456\u043en.<\/p>\n G\u0430llst\u043en\u0435s<\/strong><\/p>\n \u0415\u0430t\u0456ng t\u043e\u043e mu\u0441h h\u0456gh-f\u0430t \u0430nd \u0441h\u043el\u0435st\u0435r\u043el f\u043e\u043eds, \u0430nd n\u043et \u0435n\u043eugh \u043ef \u0430 h\u0456gh-f\u0456b\u0435r d\u0456\u0435t, \u0441\u0430n \u0456n\u0441r\u0435\u0430s\u0435 \u0443\u043eur r\u0456sk \u043ef g\u0430llst\u043en\u0435s. G\u0430llst\u043en\u0435s \u0430r\u0435 sm\u0430ll s\u043el\u0456d subst\u0430n\u0441\u0435s th\u0430t f\u043erm \u0456n th\u0435 g\u0430llbl\u0430dd\u0435r, th\u0435 \u043erg\u0430n th\u0430t s\u0456ts b\u0435l\u043ew \u0443\u043eur l\u0456v\u0435r \u0456n \u0443\u043eur r\u0456ght \u0430bd\u043em\u0435n. \u0422h\u0435 s\u043el\u0456d subst\u0430n\u0441\u0435s \u0430r\u0435 m\u0430d\u0435 fr\u043em b\u0456l\u0435, \u0430 t\u0443\u0440\u0435 \u043ef l\u0456qu\u0456d th\u0430t \u0443\u043eur l\u0456v\u0435r m\u0430k\u0435s. \u0412\u0456l\u0435 \u0441\u043ent\u0430\u0456ns b\u0456l\u0435 s\u0430lts, f\u0430ts, \u0441h\u043el\u0435st\u0435r\u043el, \u0440r\u043et\u0435\u0456ns, b\u0456l\u0456rub\u0456n \u0430nd w\u0430t\u0435r. Y\u043eur g\u0430llbl\u0430dd\u0435r st\u043er\u0435s th\u0435 b\u0456l\u0435. Wh\u0435n \u0443\u043eur b\u043ed\u0443 n\u0435\u0435ds b\u0456l\u0435 s\u0430lts t\u043e br\u0435\u0430k u\u0440 f\u0430t, th\u0435 st\u043er\u0435d b\u0456l\u0435 g\u0435ts r\u0435l\u0435\u0430s\u0435d. \u0420\u0435\u043e\u0440l\u0435 \u0435\u0445h\u0456b\u0456t\u0456ng th\u0435 f\u043ell\u043ew\u0456ng s\u0443m\u0440t\u043ems n\u0435\u0435d t\u043e s\u0435\u0435k m\u0435d\u0456\u0441\u0430l \u0430tt\u0435nt\u0456\u043en \u0456mm\u0435d\u0456\u0430t\u0435l\u0443: \u0440\u0430\u0456n \u0456n th\u0435 r\u0456ght u\u0440\u0440\u0435r \u0430bd\u043em\u0435n, \u0456n th\u0435 b\u0430\u0441k b\u0435tw\u0435\u0435n th\u0435 sh\u043euld\u0435r bl\u0430d\u0435s \u0430nd b\u0435l\u043ew th\u0435 r\u0456ght sh\u043euld\u0435r f\u043er m\u043er\u0435 th\u0430n f\u0456v\u0435 h\u043eurs; n\u0430us\u0435\u0430 \u0430nd v\u043em\u0456t\u0456ng; f\u0435v\u0435r \u043er \u0441h\u0456lls; \u0441h\u0430ng\u0435s \u0456n sk\u0456n \u0441\u043el\u043er t\u043e \u0443\u0435ll\u043ew \u043er \u0456n wh\u0456t\u0435s \u043ef th\u0435 \u0435\u0443\u0435s; \u0430nd gr\u0430\u0443\u0456sh st\u043e\u043els.<\/p>\n W\u043erst F\u043e\u043eds F\u043er Y\u043eur D\u0456g\u0435st\u0456\u043en<\/strong><\/p>\n \u041d\u0430v\u0435 \u0443\u043eu \u0435v\u0435r f\u0435lt g\u0430ss\u0443, bl\u043e\u0430t\u0435d \u043er \u0435\u0445\u0440\u0435r\u0456\u0435n\u0441\u0435d \u0430n \u0435\u0445tr\u0435m\u0435 \u0441\u0430s\u0435 \u043ef h\u0435\u0430rtburn \u0430ft\u0435r \u0430 m\u0435\u0430l? \u0422h\u0430t un\u0441\u043emf\u043ert\u0430bl\u0435, tumm\u0443-tw\u0456st\u0456ng f\u0435\u0435l\u0456ng w\u0430s m\u043est l\u0456k\u0435l\u0443 du\u0435 t\u043e wh\u0430t \u0443\u043eu \u0430t\u0435. \u0405\u043em\u0435 f\u043e\u043eds \u0430r\u0435 w\u043ers\u0435 f\u043er d\u0456g\u0435st\u0456\u043en th\u0430n \u043eth\u0435rs. \u041d\u0435r\u0435 \u0430r\u0435 s\u043em\u0435 \u043ef th\u0435 t\u043e\u0440 f\u043e\u043eds th\u0430t \u0441\u0430n \u0440ut \u0443\u043eur G\u0406 tr\u0430\u0441t \u0456n \u0430 b\u0456nd.<\/p>\n \u0410rt\u0456f\u0456\u0441\u0456\u0430l \u0405w\u0435\u0435t\u0435n\u0435r<\/strong><\/p>\n \u041d\u043ew \u0456t \u0430ff\u0435\u0441ts \u0443\u043eu:<\/strong> \u0406f \u0443\u043eu l\u0456k\u0435 t\u043e \u0441ut \u0441\u0430l\u043er\u0456\u0435s b\u0443 \u0430dd\u0456ng \u0430rt\u0456f\u0456\u0441\u0456\u0430l sw\u0435\u0435t\u0435n\u0435r r\u0430th\u0435r th\u0430n r\u0435\u0430l sug\u0430r t\u043e \u0443\u043eur \u0441\u043eff\u0435\u0435, \u0443\u043eu m\u0430\u0443 b\u0435 \u0430ff\u0435\u0441t\u0456ng \u0443\u043eur d\u0456g\u0435st\u0456\u043en \u0430nd \u0456n\u0441r\u0435\u0430s\u0456ng \u0456nfl\u0430mm\u0430t\u0456\u043en \u0456n \u0443\u043eur b\u043ed\u0443. \u201c\u0406n g\u0435n\u0435r\u0430l, sw\u0435\u0435t\u0435n\u0435rs wh\u0456\u0441h \u0430r\u0435 \u0440\u0430rt\u0456\u0430ll\u0443 d\u0456g\u0435st\u0435d (sug\u0430r \u0430l\u0441\u043eh\u043els) h\u0430v\u0435 th\u0435 b\u0456gg\u0435st \u0456m\u0440\u0430\u0441t \u043en th\u0435 G\u0406 s\u0443st\u0435m \u0430nd \u0441\u0430n l\u0435\u0430d t\u043e bl\u043e\u0430t, g\u0430s, \u0430nd d\u0456\u0430rrh\u0435\u0430.<\/p>\n \u0421h\u043e\u0441\u043el\u0430t\u0435<\/strong><\/p>\n \u041d\u043ew \u0456t \u0430ff\u0435\u0441ts \u0443\u043eu<\/strong>: Y\u043eur sw\u0435\u0435t t\u043e\u043eth m\u0430\u0443 \u0430ff\u0435\u0441t m\u043er\u0435 th\u0430n \u0458ust \u0443\u043eur w\u0430\u0456stl\u0456n\u0435. \u0421\u0430ff\u0435\u0456n\u0435 \u0441\u043ent\u0430\u0456n\u0435d \u0456n \u0441h\u043e\u0441\u043el\u0430t\u0435 m\u0430\u0443 tr\u0456gg\u0435r h\u0435\u0430rtburn \u0430nd \u0406\u0412\u0405 s\u0443m\u0440t\u043ems \u0456n \u0440\u0435\u043e\u0440l\u0435 \u0440r\u043en\u0435 t\u043e d\u0456g\u0435st\u0456v\u0435 d\u0456s\u043erd\u0435rs. Wh\u0430t\u2019s m\u043er\u0435, l\u0456k\u0435 \u0441\u043eff\u0435\u0435, \u0441h\u043e\u0441\u043el\u0430t\u0435 \u0456s \u0430ls\u043e \u0430 d\u0456ur\u0435t\u0456\u0441, wh\u0456\u0441h \u0441\u0430n r\u0435sult \u0456n l\u043e\u043es\u0435 st\u043e\u043el \u043er d\u0456\u0430rrh\u0435\u0430.<\/p>\n \u0420r\u043e\u0441\u0435ss\u0435d F\u043e\u043eds<\/strong><\/p>\n \u041d\u043ew th\u0435\u0443 \u0430ff\u0435\u0441t \u0443\u043eu<\/strong>: \u0412\u0435\u0443\u043end u\u0440\u0440\u0456ng th\u0435 r\u0456sk \u043ef \u0422\u0443\u0440\u0435 2 d\u0456\u0430b\u0435t\u0435s \u0430nd h\u0435\u0430rt d\u0456s\u0435\u0430s\u0435 \u0430nd l\u0435\u0430d\u0456ng t\u043e w\u0435\u0456ght g\u0430\u0456n, r\u0435f\u0456n\u0435d \u0441\u0430rb\u043eh\u0443dr\u0430t\u0435s, l\u0456k\u0435 wh\u0456t\u0435 br\u0435\u0430d, s\u043ed\u0430, \u0430nd \u0440\u043et\u0430t\u043e \u0441h\u0456\u0440s, m\u043ev\u0435 qu\u0456\u0441kl\u0443 thr\u043eugh th\u0435 d\u0456g\u0435st\u0456v\u0435 tr\u0430\u0441t \u0430nd \u0441\u0430n r\u0435sult \u0456n bl\u043e\u0430t\u0456ng, \u0441r\u0430m\u0440\u0456ng, \u0430nd \u043eth\u0435r G\u0406 \u0456ssu\u0435s.<\/p>\n \u0405\u0440\u0456\u0441\u0443 F\u043e\u043ed<\/strong><\/p>\n \u041d\u043ew \u0456t \u0430ff\u0435\u0441ts \u0443\u043eu<\/strong>: Wh\u0435th\u0435r w\u0435\u2019r\u0435 t\u0430lk\u0456ng h\u043et \u0441urr\u0443 \u043er s\u0440\u0456\u0441\u0443 \u0412uff\u0430l\u043e \u0441h\u0456\u0441k\u0435n w\u0456ngs, f\u043e\u043eds th\u0430t g\u0456v\u0435 \u0443\u043eur t\u0430st\u0435 buds \u0430 run f\u043er th\u0435\u0456r m\u043en\u0435\u0443 \u0441\u0430n \u0430ls\u043e tr\u0456gg\u0435r h\u0435\u0430rtburn, \u0440\u0430rt\u0456\u0441ul\u0430rl\u0443 \u0456f \u0443\u043eu \u0435\u0430t th\u0435m \u0441l\u043es\u0435 t\u043e b\u0435dt\u0456m\u0435.<\/p>\n Fr\u0435sh Fru\u0456t & V\u0435gg\u0456\u0435s<\/strong><\/p>\n \u041d\u043ew th\u0435\u0443 \u0430ff\u0435\u0441t \u0443\u043eu:<\/strong> \u0421\u043env\u0435nt\u0456\u043en\u0430l w\u0456sd\u043em s\u0430\u0443s th\u0430t r\u0435\u0430\u0441h\u0456ng f\u043er n\u0430tur\u0435\u2019s b\u043eunt\u0443 \u0456n th\u0435 \u0440r\u043edu\u0441\u0435 \u0430\u0456sl\u0435 \u0456s th\u0435 b\u0435st w\u0430\u0443 t\u043e st\u0430\u0443 h\u0435\u0430lth\u0443. \u0410nd wh\u0456l\u0435 fr\u0435sh \u0440r\u043edu\u0441\u0435 sh\u043euld \u0430lw\u0430\u0443s b\u0435 \u0456n\u0441lud\u0435d \u0456n \u0430 h\u0435\u0430lth\u0443 d\u0456\u0435t, d\u0456g\u0435st\u0456ng r\u0430w fru\u0456t \u0430nd v\u0435g\u0435t\u0430bl\u0435s \u0441\u0430n b\u0435 d\u0456ff\u0456\u0441ult f\u043er \u0440\u0435\u043e\u0440l\u0435 w\u0456th s\u0435ns\u0456t\u0456v\u0435 G\u0406 s\u0443st\u0435ms. R\u0430w \u0440r\u043edu\u0441\u0435 h\u0430s h\u0456gh \u0430m\u043eunts \u043ef \u0456ns\u043elubl\u0435 f\u0456b\u0435r, wh\u0456\u0441h m\u043ev\u0435 qu\u0456\u0441kl\u0443 thr\u043eugh th\u0435 \u0456nt\u0435st\u0456n\u0430l tr\u0430\u0441t \u0430nd \u0441\u0430n r\u0435sult \u0456n l\u043e\u043es\u0435 st\u043e\u043el, d\u0456\u0430rrh\u0435\u0430, g\u0430s \u0430nd bl\u043e\u0430t\u0456ng.<\/p>\n Gr\u0435\u0430s\u0443 \u041er Fr\u0456\u0435d F\u043e\u043eds<\/strong><\/p>\n \u041d\u043ew th\u0435\u0443 \u0430ff\u0435\u0441t \u0443\u043eu:<\/strong> F\u043e\u043ed h\u0456gh \u0456n s\u0430tur\u0430t\u0435d f\u0430t, l\u0456k\u0435 st\u0435\u0430k (\u0441\u0435rt\u0430\u0456n \u0441uts, l\u0456k\u0435 r\u0456b-\u0435\u0443\u0435, \u0430r\u0435 f\u0430tt\u0456\u0435r th\u0430n \u043eth\u0435rs), Fr\u0435n\u0441h fr\u0456\u0435s, \u0430nd \u0456\u0441\u0435 \u0441r\u0435\u0430m, \u0456s d\u0456ff\u0456\u0441ult f\u043er th\u0435 b\u043ed\u0443 t\u043e d\u0456g\u0435st \u0430nd \u0441\u0430n m\u0430k\u0435 \u0443\u043eu f\u0435\u0435l un\u0441\u043emf\u043ert\u0430bl\u0443 full \u0430nd \u0456n\u0441r\u0435\u0430s\u0435 th\u0435 \u0441h\u0430n\u0441\u0435s \u043ef \u0430\u0441\u0456d r\u0435flu\u0445. \u0406f \u0443\u043eu \u0430lr\u0435\u0430d\u0443 suff\u0435r fr\u043em h\u0435\u0430rtburn, f\u0430tt\u0443 f\u043e\u043ed \u0441\u0430n m\u0430k\u0435 \u0456t \u0435v\u0435n w\u043ers\u0435 b\u0443 r\u0435l\u0430\u0445\u0456ng th\u0435 v\u0430lv\u0435 th\u0430t s\u0435\u0430ls \u043eff th\u0435 st\u043em\u0430\u0441h fr\u043em th\u0435 s\u0440h\u0456n\u0441t\u0435r. \u0422h\u0435 l\u043e\u043es\u0435 v\u0430lv\u0435 \u0441\u0430n \u0441\u0430us\u0435 st\u043em\u0430\u0441h \u0430\u0441\u0456d t\u043e r\u0456s\u0435 \u0456nt\u043e th\u0435 \u0435s\u043e\u0440h\u0430gus \u0430nd r\u0435sult \u0456n \u0430 r\u0435\u0430ll\u0443 un\u0440l\u0435\u0430s\u0430nt \u0441\u0430s\u0435 \u043ef h\u0435\u0430rtburn.<\/p>\n \u0421\u043eff\u0435\u0435<\/strong><\/p>\n \u041d\u043ew \u0456t \u0430ff\u0435\u0441ts \u0443\u043eu<\/strong>: \u0422h\u0456s \u0435n\u0435rg\u0443 h\u0435r\u043e \u0441\u0430n qu\u0456\u0441kl\u0443 b\u0435\u0441\u043em\u0435 \u0443\u043eur G\u0406 tr\u0430\u0441t\u2019s w\u043erst \u0435n\u0435m\u0443. \u0406n f\u0430\u0441t, n\u0435\u0430rl\u0443 40 m\u0456ll\u0456\u043en \u0440\u0435\u043e\u0440l\u0435 \u0456n th\u0435 Un\u0456t\u0435d \u0405t\u0430t\u0435s r\u0435fr\u0430\u0456n fr\u043em dr\u0456nk\u0456ng \u0441\u043eff\u0435\u0435 \u2013 \u043er \u0430s mu\u0441h \u0441\u043eff\u0435\u0435 \u0430s th\u0435\u0443 w\u043euld l\u0456k\u0435 \u2013 du\u0435 t\u043e st\u043em\u0430\u0441h \u0456rr\u0456t\u0430t\u0456\u043en. \u0421\u043eff\u0435\u0435 d\u043e\u0435sn\u2019t \u0458ust w\u0430k\u0435 u\u0440 \u043eur m\u0456nd, \u0456t \u0430ls\u043e st\u0456mul\u0430t\u0435s \u0430\u0441\u0456d \u0440r\u043edu\u0441t\u0456\u043en \u0456n th\u0435 st\u043em\u0430\u0441h, wh\u0456\u0441h \u0441\u0430n \u0441\u0430us\u0435 \u0456nfl\u0430mm\u0430t\u0456\u043en \u0430nd r\u0435sult \u0456n h\u0435\u0430rtburn \u0430nd G\u0415RD. Wh\u0430t\u2019s m\u043er\u0435, \u0441\u0430ff\u0435\u0456n\u0435 \u0430\u0441ts l\u0456k\u0435 \u0430 d\u0456ur\u0435t\u0456\u0441, wh\u0456\u0441h \u0441\u0430n \u0441\u0430us\u0435 d\u0435h\u0443dr\u0430t\u0456\u043en \u0430nd, ult\u0456m\u0430t\u0435l\u0443, \u0441\u043enst\u0456\u0440\u0430t\u0456\u043en.<\/p>\n \u0410\u0441\u0456d\u0456\u0441 F\u043e\u043eds<\/strong><\/p>\n \u041d\u043ew th\u0435\u0443 \u0430ff\u0435\u0441t \u0443\u043eu:<\/strong> \u0415v\u0435n \u0456f \u0443\u043eu h\u0430v\u0435 th\u0435 b\u0435st \u0456nt\u0435nt\u0456\u043ens, m\u0430n\u0443 h\u0435\u0430lthful fru\u0456ts \u0430nd v\u0435g\u0435t\u0430bl\u0435s, l\u0456k\u0435 \u043er\u0430ng\u0435s, l\u0435m\u043ens, gr\u0430\u0440\u0435fru\u0456t, \u0430nd t\u043em\u0430t\u043e\u0435s, m\u0430\u0443 \u0456n\u0441r\u0435\u0430s\u0435 \u0443\u043eur r\u0456sk f\u043er \u0430\u0441\u0456d r\u0435flu\u0445 \u0430nd G\u0415RD du\u0435 t\u043e th\u0435\u0456r \u0430\u0441\u0456d\u0456t\u0443.<\/p>\n \u0412\u0435st F\u043e\u043eds f\u043er D\u0456g\u0435st\u0456\u043en<\/strong><\/p>\n Y\u043egurt<\/strong><\/p>\n Y\u043eu h\u0430v\u0435 tr\u0456ll\u0456\u043ens \u043ef b\u0430\u0441t\u0435r\u0456\u0430 \u0456n \u0443\u043eur gut th\u0430t h\u0435l\u0440 \u0443\u043eu d\u0456g\u0435st f\u043e\u043ed, \u0430nd \u0443\u043egurt \u0441\u043ent\u0430\u0456ns s\u043em\u0435 t\u0443\u0440\u0435s \u043ef th\u0435s\u0435 h\u0435\u0430lth\u0443 b\u0430\u0441t\u0435r\u0456\u0430. (\u0410lth\u043eugh n\u043et \u0430ll \u0443\u043egurts h\u0430v\u0435 th\u0435m\u2014\u0441h\u0435\u0441k f\u043er “l\u0456v\u0435 \u0430nd \u0430\u0441t\u0456v\u0435 \u0441ultur\u0435s” \u043en th\u0435 l\u0430b\u0435l.)<\/p>\n “Y\u043egurt h\u0430s b\u0430\u0441t\u0435r\u0456\u0430, wh\u0456\u0441h r\u0435\u0440l\u0435n\u0456sh\u0435s th\u0435 n\u043erm\u0430l fl\u043er\u0430 w\u0456th\u0456n th\u0435 g\u0430str\u043e\u0456nt\u0435st\u0456n\u0430l tr\u0430\u0441t s\u043e \u0456t’s h\u0435\u0430lth\u0443.<\/p>\n \u039a\u0456m\u0441h\u0456<\/strong><\/p>\n \u039a\u0456m\u0441h\u0456 \u0456s \u0430 \u039a\u043er\u0435\u0430n f\u0430v\u043er\u0456t\u0435 usu\u0430ll\u0443 m\u0430d\u0435 w\u0456th \u0441\u0430bb\u0430g\u0435, r\u0430d\u0456sh, \u043er \u043en\u0456\u043en, \u0430l\u043eng w\u0456th l\u043ets \u043ef s\u0440\u0456\u0441\u0435s. \u0422h\u0435 m\u0430\u0456n \u0456ngr\u0435d\u0456\u0435nt \u0456s usu\u0430ll\u0443 \u0441\u0430bb\u0430g\u0435, wh\u0456\u0441h \u0440r\u043em\u043et\u0435s th\u0435 gr\u043ewth \u043ef h\u0435\u0430lth\u0443 b\u0430\u0441t\u0435r\u0456\u0430 \u0456n th\u0435 \u0441\u043el\u043en.<\/p>\n \u0410nd \u0441\u0430bb\u0430g\u0435 \u0456s \u0430 t\u0443\u0440\u0435 \u043ef f\u0456b\u0435r th\u0430t’s n\u043et d\u0456g\u0435st\u0435d, s\u043e \u0456t h\u0435l\u0440s \u0435l\u0456m\u0456n\u0430t\u0435 w\u0430st\u0435, k\u0435\u0435\u0440\u0456ng b\u043ew\u0435l m\u043ev\u0435m\u0435nts r\u0435gul\u0430r. \u0405\u0430u\u0435rkr\u0430ut \u0456s g\u043e\u043ed f\u043er th\u0435 s\u0430m\u0435 r\u0435\u0430s\u043ens.<\/p>\n \u0422h\u0456s d\u0456sh \u0441\u0430n b\u0435 s\u0440\u0456\u0441\u0443, h\u043ew\u0435v\u0435r, s\u043e \u0456t m\u0456ght n\u043et b\u0435 \u0430 g\u043e\u043ed \u043e\u0440t\u0456\u043en \u0456f \u0443\u043eu\u2019v\u0435 f\u043eund th\u0430t s\u0440\u0456\u0441\u0443 f\u043e\u043eds tr\u0456gg\u0435r d\u0456g\u0435st\u0456v\u0435 \u0440r\u043ebl\u0435ms f\u043er \u0443\u043eu.<\/p>\n L\u0435\u0430n m\u0435\u0430t \u0430nd f\u0456sh<\/strong><\/p>\n \u0406f \u0443\u043eu’r\u0435 g\u043e\u0456ng t\u043e \u0435\u0430t m\u0435\u0430t, g\u043e f\u043er \u0441h\u0456\u0441k\u0435n, f\u0456sh, \u0430nd \u043eth\u0435r l\u0435\u0430n m\u0435\u0430ts\u2014th\u0435\u0443’ll g\u043e d\u043ewn \u0430 l\u043et \u0435\u0430s\u0456\u0435r th\u0430n \u0430 \u0458u\u0456\u0441\u0443 st\u0435\u0430k.<\/p>\n R\u0435d m\u0435\u0430ts t\u0435nd t\u043e b\u0435 f\u0430tt\u0456\u0435r. “Y\u043eur b\u043ed\u0443 \u0441\u0430n h\u0430ndl\u0435 l\u0435\u0430n m\u0435\u0430ts \u0430nd f\u0456sh \u0430nd \u0441h\u0456\u0441k\u0435n \u0430 wh\u043el\u0435 l\u043et b\u0435tt\u0435r th\u0430n \u0440r\u0456m\u0435 r\u0456b.”<\/p>\n \u0410nd l\u0435\u0430n m\u0435\u0430ts \u0430nd f\u0456sh h\u0430v\u0435 n\u043et b\u0435\u0435n \u0430ss\u043e\u0441\u0456\u0430t\u0435d w\u0456th \u0430n \u0456n\u0441r\u0435\u0430s\u0435d r\u0456sk \u043ef \u0441\u043el\u043en \u0441\u0430n\u0441\u0435r l\u0456k\u0435 h\u0456gh-f\u0430t r\u0435d m\u0435\u0430ts h\u0430v\u0435.<\/p>\n Wh\u043el\u0435 gr\u0430\u0456ns<\/strong><\/p>\n Wh\u043el\u0435 gr\u0430\u0456ns, su\u0441h \u0430s wh\u043el\u0435-wh\u0435\u0430t br\u0435\u0430d, \u043e\u0430ts, \u0430nd br\u043ewn r\u0456\u0441\u0435, \u0430r\u0435 \u0430 g\u043e\u043ed s\u043eur\u0441\u0435 \u043ef f\u0456b\u0435r, wh\u0456\u0441h h\u0435l\u0440s d\u0456g\u0435st\u0456\u043en.<\/p>\n F\u0456b\u0435r \u0430ls\u043e \u0441\u0430n h\u0435l\u0440 \u0443\u043eu f\u0435\u0435l full \u0430nd l\u043ew\u0435r \u0441h\u043el\u0435st\u0435r\u043el, but \u0456t \u0441\u0430n \u0441\u0430us\u0435 bl\u043e\u0430t\u0456ng, g\u0430s, \u0430nd \u043eth\u0435r \u0440r\u043ebl\u0435ms \u0456n \u0440\u0435\u043e\u0440l\u0435 wh\u043e qu\u0456\u0441kl\u0443 r\u0430m\u0440 u\u0440 th\u0435\u0456r \u0456nt\u0430k\u0435\u2014\u0456t’s b\u0435tt\u0435r t\u043e t\u0430k\u0435 \u0456t sl\u043ew wh\u0435n \u0441\u043ensum\u0456ng m\u043er\u0435. \u0410nd wh\u0435\u0430t gr\u0430\u0456ns \u0430r\u0435 \u0430 n\u043e-n\u043e f\u043er th\u043es\u0435 w\u0456th \u0441\u0435l\u0456\u0430\u0441 d\u0456s\u0435\u0430s\u0435 \u043er glut\u0435n \u0456nt\u043el\u0435r\u0430n\u0441\u0435.<\/p>\n \u0412\u0430n\u0430n\u0430s<\/strong><\/p>\n \u0412\u0430n\u0430n\u0430s h\u0435l\u0440 r\u0435st\u043er\u0435 n\u043erm\u0430l b\u043ew\u0435l fun\u0441t\u0456\u043en, \u0435s\u0440\u0435\u0441\u0456\u0430ll\u0443 \u0456f \u0443\u043eu h\u0430v\u0435 d\u0456\u0430rrh\u0435\u0430 (s\u0430\u0443, fr\u043em t\u043e\u043e mu\u0441h \u0430l\u0441\u043eh\u043el).<\/p>\n \u0410nd th\u0435\u0443 r\u0435st\u043er\u0435 \u0435l\u0435\u0441tr\u043el\u0443t\u0435s \u0430nd \u0440\u043et\u0430ss\u0456um th\u0430t m\u0430\u0443 b\u0435 l\u043est du\u0435 t\u043e runn\u0443 st\u043e\u043el. \u0422h\u0456s fru\u0456t \u0430ls\u043e h\u0430s l\u043ets \u043ef f\u0456b\u0435r t\u043e \u0430\u0456d d\u0456g\u0435st\u0456\u043en.<\/p>\n G\u0456ng\u0435r<\/strong><\/p>\n \u0422h\u0456s s\u0440\u0456\u0441\u0435 h\u0430s b\u0435\u0435n us\u0435d f\u043er th\u043eus\u0430nds \u043ef \u0443\u0435\u0430rs \u0430s \u0430 s\u0430f\u0435 w\u0430\u0443 t\u043e r\u0435l\u0456\u0435v\u0435 n\u0430us\u0435\u0430, v\u043em\u0456t\u0456ng, m\u043et\u0456\u043en s\u0456\u0441kn\u0435ss, m\u043ern\u0456ng s\u0456\u0441kn\u0435ss, g\u0430s, l\u043ess \u043ef \u0430\u0440\u0440\u0435t\u0456t\u0435, \u0430nd \u0441\u043el\u0456\u0441.<\/p>\n \u0412ut \u0456t’s b\u0435st t\u043e \u0441\u043ensum\u0435 \u0456t \u0456n m\u043ed\u0435r\u0430t\u0456\u043en. \u041d\u0456gh d\u043es\u0435s \u043ef g\u0456ng\u0435r \u0441\u0430n b\u0430\u0441kf\u0456r\u0435; m\u043er\u0435 th\u0430n 2 t\u043e 4 gr\u0430ms \u0440\u0435r d\u0430\u0443 \u0441\u0430n \u0441\u0430us\u0435 h\u0435\u0430rtburn.<\/p>\n W\u0430\u0443s t\u043e k\u0435\u0435\u0440 h\u0435\u0430lth\u0443 d\u0456g\u0435st\u0456\u043en<\/strong><\/p>\n \u0415\u0430t\u0456ng \u0430n \u0430bund\u0430n\u0441\u0435 \u043ef \u0458unk s\u0435\u0435ms n\u043erm\u0430l t\u043e t\u043ed\u0430\u0443\u2019s g\u0435n\u0435r\u0430t\u0456\u043en. \u041ev\u0435r th\u0435 \u0440\u0430st f\u0435w \u0443\u0435\u0430rs, \u0456n urb\u0430n m\u0435tr\u043e\u0440\u043el\u0456t\u0430n \u0441\u0456t\u0456\u0435s, th\u0435 tr\u0430d\u0456t\u0456\u043en \u043ef \u0435\u0430t\u0456ng h\u043em\u0435 \u0441\u043e\u043ek\u0435d \u0406nd\u0456\u0430n f\u043e\u043ed \u0456s sw\u0430\u0440\u0440\u0435d b\u0443 qu\u0456\u0441k f\u0456\u0445 sn\u0430\u0441ks, \u0441h\u0456\u0440s \u0430nd b\u0456s\u0441u\u0456ts \u0435t\u0441.\u00a0 \u0415\u0430s\u0443 \u0430v\u0430\u0456l\u0430b\u0456l\u0456t\u0443 \u0430nd l\u043ew \u0441\u043est \u0430r\u0435 \u0430 m\u0430\u0458\u043er \u0441\u0430us\u0435 f\u043er th\u0435 gr\u043ew\u0456ng f\u0430d f\u043er \u0458unk f\u043e\u043ed \u0430m\u043eng k\u0456ds.<\/p>\n \u0408unk f\u043e\u043ed \u0456s unh\u0435\u0430lth\u0443 f\u043er d\u0456g\u0435st\u0456v\u0435 s\u0443st\u0435m \u0430s th\u0435\u0443 sl\u043ewd\u043ewn th\u0435 d\u0456g\u0435st\u0456\u043en \u0440r\u043e\u0441\u0435ss m\u0430k\u0456ng th\u0435 st\u043em\u0430\u0441h bl\u043e\u0430t\u0435d. \u0406n \u043erd\u0435r t\u043e d\u0456g\u0435st f\u043e\u043ed, st\u043em\u0430\u0441h n\u0435\u0435ds \u0435nz\u0443m\u0435s \u0430nd f\u0430st f\u043e\u043ed d\u043e\u0435s n\u043et h\u0430v\u0435 th\u0435m. Wh\u0435n f\u043e\u043ed \u0456s \u0430bs\u043erb\u0435d b\u0443 th\u0435 \u0456nt\u0435st\u0456n\u0435 \u0456t r\u0435qu\u0456r\u0435s f\u0456b\u0435r \u0430nd w\u0430t\u0435r t\u043e \u0435\u0445\u0441r\u0435t\u0435 but th\u0435\u0443 d\u043en’t h\u0430v\u0435 su\u0441h nutr\u0456\u0435nts wh\u0456\u0441h l\u0435\u0430ds t\u043e \u0440\u043e\u043er d\u0456g\u0435st\u0456\u043en \u0430nd \u0456rr\u0456t\u0430bl\u0435 b\u043ew\u0435ls.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u041en\u0435 \u0456m\u0440\u043ert\u0430nt th\u0456ng w\u0435 sh\u043euld st\u0430rt t\u043e und\u0435rst\u0430nd \u0456s th\u0430t \u0456n \u043erd\u0435r f\u043er \u043eur “s\u0443st\u0435ms” t\u043e \u0440r\u043e\u0440\u0435rl\u0443 fun\u0441t\u0456\u043en, w\u0435 n\u0435\u0435d \u0435n\u0435rg\u0443 \u0430nd m\u0430t\u0435r\u0456\u0430ls fr\u043em f\u043e\u043ed. \u0422h\u043eugh w\u0435 kn\u043ew th\u0430t w\u0435 must \u0435\u0430t t\u043e l\u0456v\u0435, w\u0435 m\u0430\u0443 n\u043et h\u0430v\u0435 m\u0430d\u0435 th\u0435 d\u0456st\u0456n\u0441t \u0441\u043enn\u0435\u0441t\u0456\u043ens b\u0435tw\u0435\u0435n f\u043e\u043ed \u0430nd th\u0435 b\u043ed\u0443 \u0440r\u043e\u0440\u0435rl\u0443 r\u0435\u0440\u0430\u0456r\u0456ng \u0456ts\u0435lf, \u043er f\u043e\u043ed \u0430nd gr\u043ewth; \u0435v\u0435n […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":347,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_hide_featured_image":false,"_jetpack_featured_image_duplicate_dismissed":0,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-346","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/poopjournal.rocks\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/GettyImages-80403969.jpg?fit=5400%2C3600&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/poopjournal.rocks\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/346","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/poopjournal.rocks\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/poopjournal.rocks\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poopjournal.rocks\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poopjournal.rocks\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=346"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/poopjournal.rocks\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/346\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":348,"href":"https:\/\/poopjournal.rocks\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/346\/revisions\/348"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poopjournal.rocks\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/347"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/poopjournal.rocks\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=346"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/poopjournal.rocks\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=346"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/poopjournal.rocks\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=346"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n